Инструкция

Пошаговый план,

для тех, кто устал бороться

с лишним весом и перееданиями

Бережно помогу прийти к результату с личным сопровождением даже если кажется, что перепробовали все способы

Our Features

We work hard every day to make life of our clients better and happier

High Quality
We are a leading firm in providing quality and value to our customers. Each member of our team has at least 5 years of legal experience.
Good Support
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us at the weekends and at night. You can also visit our office for a personal consultation.
Individual Approach
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method allows us to achieve success in problems of all levels.

без голодовок и диет
без отказов от сладкого и любимой еды
без отработок на тренажерах
без сложных уроков

без голодовок и диет
без отказов от сладкого и любимой еды
без отработок на тренажерах
без сложных уроков

бережно и в комфортном для вас темпе

Привет! Меня зовут Инна Гуткина, я дипломированный психолог, эмоционально-образный терапевт, член ассоциации нутрициологов. И я помогу вам избавиться от срывов и перееданий, нормализовать вес и обрести внутреннее спокойствие.

Мой метод основан на доказательных методах психологии и диетологии, которые я проверила на себе и своих клиентах. Вместо того чтобы бороться с диетами и временными результатами, вы получите устойчивые изменения, которые улучшат качество вашей жизни.

Я понимаю, каково это — постоянно бороться с чувством вины и тревоги, связанными с едой. Мой подход помогает не только справиться с этими эмоциями, но и научиться наслаждаться жизнью без постоянных мыслей о еде.

Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя здоровыми, уверенными и счастливыми, наслаждаться едой без страха и ограничений, и наконец-то освободиться от замкнутого круга диет и перееданий.

Изучите мою инструкцию подробнее и узнайте, как она может помочь вам достичь устойчивого веса, внутреннего спокойствия и уверенности в себе.

Моя программа охватывает все ключевые аспекты, влияющие на ваш вес и отношение к еде.

Множество людей уже перестали все время думать о еде и отрабатывать калории, пришли к своему комфортному весу и изменили свою жизнь к лучшему.

Потому что мы работаем

сразу в трех направлениях:

с мышлением, мотивацией и рационом.

Работа с мышлением:
У подсознания и тела есть причины хранить лишний вес и он будет держаться, пока они не проявятся и не переработаются. Вот почему ранее используемые вами способы не принесли желаемых результатов. Мы анализируем вашу историю и выявляем глубинные причины лишнего веса.

Например:

Эмоциональное переедание:
Стресс, тревога, скука или грусть могут приводить к чрезмерному потреблению пищи. Это нормальная реакция на сложные эмоции, с которыми сложно справляться в одиночку, и еда становится способом успокоения и утешения в сложные моменты, заменяя здоровые механизмы управления эмоциями.

Негативные установки:
Например, убеждения о том, что вы не заслуживаете быть стройным или что похудение невозможно. Эти установки часто формируются под воздействием окружающей среды и не отражают вашу истинную ценность и ваше истинное “Я”. Тогда еда становится способом подтверждения этих негативных установок, поддерживая цикл самокритики и недовольства собой.

Семейные и культурные привычки:
Паттерны питания, передающиеся из поколения в поколение, и социальное давление. Это не ваша вина, что вы переняли эти привычки. Для вас еда играет роль социального ритуала, который трудно изменить без поддержки.

Психологические травмы:
Невыраженные эмоции и переживания, которые вы стараетесь подавить с помощью еды. Это естественный способ справляться с болью и стрессом и с помощью еды временно заглушить негативные эмоции.

Я помогу вам проработать эти причины на психологическом уровне, чтобы устранить корни проблемы и создать здоровое отношение к еде и своему телу.

Поддержка и мотивация:
Сколько раз вы решались "взяться за ум", а потом что-то шло не так? В моей программе вы не будете проходить этот путь в одиночку. Я буду рядом на каждом шагу, помогая справляться с любыми затруднениями и поддерживая вашу мотивацию.

Вместе мы преодолеем все препятствия, чтобы вы могли достичь своих целей.

Коррекция рациона:

Я помогу вам изменить пищевые привычки, которые мешают достижению природной стройности. Вам не придется тратить часы на готовку или следовать жестким диетам. Вместо этого мы создадим сбалансированный и удобный для вас план питания, который легко интегрируется в вашу повседневную жизнь.

Такой комплексный подход гарантирует устойчивые результаты и улучшение вашего общего самочувствия.

Вы не только достигнете желаемого веса, но и сможете наслаждаться жизнью, свободной от постоянного стресса и тревоги, связанных с едой.

Благодаря простым домашним заданиям вы достигаете изменений еще быстрее, Вы, наконец, подчините еду себе, а не она вас.

Почему я могу об этом

уверенно говорить?

С 2013 года я помогаю остановить срывы и переедания, выйти из состояния напряжения, тревоги и чувства вины через мышление, а не диеты. Со мной можно вернуть энергию и выйти из режима “белки в колесе”.

Мой путь в специализацию по РПП начался с личной истории.

После рождения любимой Анюты пришлось несладко: на десятый день с момента рождения Анюты мы с ней оказались в больнице со страшным диагнозом «Остеомиелит».

Наша семья бесконечно благодарна врачам, вылечившим Анюту, но этот месяц на антибиотиках для малышки не прошел бесследно.
Пищевая непереносимость, аллергия, астма. Практически от любой еды у дочки болел желудок, она отекала или ее рвало.

Аллергологи и гастроэнтерологи не могли помочь так, чтобы она могла питаться, как обычные дети. Ее рацион был урезан до 5 видов продуктов, от которых ей не становилось плохо: кабачок, птица, безглютеновые крупы, печеное яблоко и свежая голубика. Все. От всего остального ей было плохо.

Постоянные болезни и бессонные ночи до Анютиных пяти лет не прошли бесследно и для меня. Я ужасно тревожилась за ее здоровье, и хотя моя взрослая часть очень толково и рационально все разруливала, я все равно «сваливалась» в чувства беспокойства, тревоги, злости, беспомощности.

Начала заедать стресс, и с 55 кг выросла до 65. Это вроде бы немного, но для меня лишние 10 кг оказались существенными и в вопросах принятия себя, и в вопросах здоровья: после травмы начал еще сильнее болеть позвоночник.

Я проходила разные диеты и оказалась заложником известных качелей, когда скидываешь какой-то вес, а чуть позже набираешь еще больше прежнего. И при этом чувство вины и недовольства собой растет еще больше, и еще больше коришь себя за слабоволие.

Не сдавалась и изучала вопросы, связанные с пищевой непереносимостью и аллергиями, как расширять рацион продуктов, как не свалиться в страхи пищевых ограничений и помочь моей дочке есть все и быть здоровой. Я научилась выделять эффективную часть из очень противоречивой информации и проверяла на дочке и себе все полученные знания.

В результате: я перестала заедать стресс и вернулась к своему сбалансированному весу, а моя дочь вышла из жестких пищевых ограничений без РПП и срывов.

Благодаря болезненному пути, который я прошла, я изнутри понимаю и чувствую вашу проблему.

И я знаю, как ее решать

Я использую такие подходы, которые понятны даже ребенку. Мы не про силу воли, а про развитие внутренних и внешних опор, осознанного выбора себя.

Кейс Сергея.

Можно есть сытно и худеть!

Какая была проблема:

Вес 119 кг
Постоянное желание похудеть
3-4 силовые тренировки в неделю
Вес растет несмотря на все усилия и подсчет калорий в фитнес-трекере

Что было сделано: Сергей пришел ко мне с чувством отчаяния, он недоумевал, почему вес растет на силовых. Мы начали с анализа его питания и тренировок, выяснили, что его подход к еде вызывает больше стресса, чем пользы.

Постепенно мы внедрили более сбалансированное питание, которое позволило Сергею есть сытно и все же худеть. Мы также работали над его отношением к еде и телу, что помогло ему уменьшить переедания и тягу к сладкому.

Вместе мы нашли баланс, который позволил ему чувствовать себя лучше и достигать результатов без злости на себя, стресса и жестких ограничений.

В результате:

Вес за 3 месяца снизился на 10 кг и продолжает снижаться
Ушли переедания и тяга к сладкому
Изменилось настроение и ушли постоянные мысли о еде

Кейс Натальи.

Переедания всегда имеют причину,они не про силу воли

Какая была проблема:

Вес 96 кг
Низкокалорийная диета не помогает
"Не хватает силы воли"
Переедания "вредной едой", полезная - не доставляет радости
"Бесит своё отражение в зеркале"

Что было сделано: Наталья жестко делила еду на полезную и вредную. Срывалась на вредную, и ненавидела салаты и себя за это. Как только пересмотрели такой радикальный подход к стилю питания - ушли и срывы.

Мы скорректировали ее рацион так, чтобы вся еда приносила удовольствие. Наталья стала худеть без лишних усилий и жестких ограничений, наслаждаясь процессом и замечая позитивные изменения в себе.

В результате:

Минус 15 кг, вес снижается плавно, без голодовок и откатов
Ушли срывы и переедания, даже в компаниях и вечерних посиделках
Найдены причины лишнего веса и альтернативные решения проблем

Кейс Елены.

Как вернуть радость в свою жизнь

Какая была проблема:

Вес 93 кг
“Ненавижу своё отражение в зеркале”
“Уматываюсь на работе, отдыхать некогда”
Усталость от рутин, кремовые пирожные - единственная доступная радость

Что было сделано: Елена пришла ко мне с чувством усталости и неудовлетворенности. Мы начали с анализа её рутины и выяснили, что она заедала стресс и усталость.

Вместе мы наладили её режим питания, включив туда любимые блюда, чтобы еда снова стала приносить удовольствие. Мы также помогли Елене изменить её ритм жизни, добавив больше движения и времени для себя.

В итоге Елена стала чувствовать себя лучше, её вес начал снижаться, а радость и энергия вернулись в её жизнь.

В результате:

Через 2 месяца вес снизился на 4 кг
В еде вернулся вкус, наладили рутины питания и встроили туда любимые блюда
Изменился ритм жизни, вернулись “забытые” радости и движение

Я понимаю, как трудно бывает найти правильное решение для похудения.

Очень часто я вижу, что люди, которые хотят сбросить вес, прибегают к следующим методам:

Садятся на диеты и детоксы
Полностью исключают мучное и сладкое
Питаются только по "полезным ПП" рецептам
Чистятся от паразитов и проходят детоксы
Не едят после шести
Используют специальные препараты без медицинских показаний
Пытаются "отработать" переедания в зале
Днем едят мало, а вечером не могут остановиться

Эти методы часто приводят к срывам и перееданиям, новому набору веса, чувству недовольства и разочарования в себе. Люди начинают испытывать стресс и непринятие своего тела, приходят к выводу, что им уже ничего не поможет.

Если вы узнали себя в этих ситуациях, знайте, что вы не одиноки. Эти проблемы можно решить, и я готова помочь вам найти путь к здоровому и сбалансированному образу жизни, без жестких ограничений и чувства вины.

Мы вместе справимся с этим, шаг за шагом.

В поисках решения этих проблем, я также прошла через множество попыток и разочарований. Я пробовала диеты, исключала любимые продукты, пыталась не есть после шести и использовала множество других методов. Но всё это приводило к срывам и чувству вины.

В итоге, я поняла, что

Такие строгие ограничения и жесткие меры не работают

Они лишь усиливают стресс и недовольство собой.

Я начала изучать доказательные методы психологии и диетологии, чтобы понять, как можно подойти к проблеме с другой стороны.

Так я разработала свой метод, который помогает людям не только нормализовать вес, но и улучшить своё самочувствие и отношение к еде и телу.

Как я уже говорила и хочу подчеркнуть еще раз: мой метод основан на трёх ключевых направлениях: работа с мышлением, поддержка мотивации и корректировка рациона.

Он помогает развивать внутренние и внешние опоры и делать осознанный выбор в пользу себя.

Вместо борьбы с собой и постоянных ограничений, мы создаём условия для здоровой и сбалансированной жизни, где можно наслаждаться едой и чувствовать себя хорошо в своём теле.

Этот метод помог мне и

многим моим клиентам

Он позволяет избежать срывов и достичь устойчивых результатов, не жертвуя радостью жизни.

Я начала делиться своим методом с другими, и результаты не заставили себя ждать.

Мои клиенты перестают переедать и бояться еды. Они учатся наслаждаться едой без чувства вины и критики к себе за лишний вес. Вместо того чтобы прятаться в балахонах и откладывать жизнь на завтра, они начинают жить полной жизнью уже сегодня.

Изменения происходят быстро. Уже в течение первых восьми встреч многие из моих клиентов замечают значительные улучшения. Они решают вопросы здоровья и образа жизни, чувствуют себя лучше и начинают рекомендовать меня своим друзьям.

Это невероятно радостно видеть, как люди начинают жить более здоровой и счастливой жизнью, и я горжусь тем, что могу быть частью этого процесса.

И сейчас я поделюсь им с вами

совершенно бесплатно

Я создала для вас инструкцию, в которой описала свою систему из простых шагов, чтобы помочь вам найти правильный путь к снижению веса и улучшению своего самочувствия. Эта инструкция поможет вам начать снижать вес без диет, запретов в еде, голодовок и изнурительных тренировок в зале.

Эти шаги просты и понятны, и их можно начать внедрять уже сегодня. Я верю, что вы сможете достичь своих целей, почувствовать себя лучше и увереннее, не испытывая постоянного стресса и ограничений.

Я делюсь этой инструкцией с вами совершенно бесплатно, потому что хочу, чтобы каждый мог начать жить здоровой и счастливой жизнью.

Пусть эти шаги станут первым шагом на пути к вашему лучшему я.

В чем суть?

В этой инструкции я даю простой и, самое главное, целостный маршрут, чтобы комфортно изменить рутины питания и паттерны поведения, которые приводят к перееданию.

Эти шаги могут показаться вам очень простыми и очевидными на первый взгляд. И возможно, вы даже уже что-то пробовали самостоятельно внедрять по отдельности.

Но в комплексе они помогут вам достичь устойчивых результатов без диет, запретов и стрессов. Они направлены на то, чтобы понять и изменить ваши пищевые привычки, найти здоровые способы справляться с эмоциями и разработать рацион, который будет поддерживать ваше здоровье и вес.

Эти шаги просты и понятны, и их можно начать внедрять уже сегодня.

Лишний вес — это симптом. Сначала нужно разобраться с причинами лишнего веса, что провоцирует переедания.

Предлагаю пройти небольшой тест, чтобы определить ваши причины переедания:

Описание: Чтобы понять причины перееданий, необходимо проанализировать свои эмоции и ситуации, которые приводят к чрезмерному потреблению пищи. Это поможет выявить триггеры и разработать стратегии для их преодоления.

Упражнение:
Представьте, что:

Вам прилетело срочное задание на работе, которое нельзя отложить до завтра. Это срочно и разбивает все ваши планы на отдых. Как справиться с этим чувством досады и раздражения? Возможно, захочется налить себе кофе и похрустеть печеньем, чтобы собраться с мыслями?
Вы только приехали домой с работы, а на вас навалились сразу в семье со своими ожиданиями и проблемами так, что дух невозможно перевести.
Вы катастрофически завалены делами и бытом, а в сутках всего 24 часа. И как приятно вечером закрыться в тишине и съесть что-нибудь для души. А для души всё мало и мало, еда так быстро проскакивает, что в животе уже тяжесть, но не хочется останавливаться.
Этот вечный контроль еды на тарелке. И гордость, что уже 2 недели получается продержаться, и вес пошёл вниз. А потом раз… И день рождения у подруги, и вообще невозможно остановиться как вкусно всё. А потом чувства вины и раздражения на себя.
«Всё не про меня, я сижу спокойно дома на фрилансе. И мне банально скучно! Я не переедаю, у меня небольшая чашечка смеси сухофруктов и орешков на столе и потом только ужин. Вес растёт от любой крошки».

Таблица триггеров: Ведите дневник своих эмоций и еды. Записывайте в блокнот:

Что произошло и что вы почувствовали?
Что вы съели после этого?
Помогла ли еда изменить причину события?
Насколько длительным был эффект?
Как можно в следующий раз помочь себе по-другому?

Наблюдение: Понаблюдайте за своими пищевыми привычками в течение 7 дней. Записывайте эмоции, которые чаще всего проявляются, и триггеры переедания. Выделите три основные эмоции и запишите инсайты, которые вы для себя обнаружили.

Это упражнение поможет научиться отделять эмоциональный голод от физического.

Совет: Каждый раз, когда рука тянется к вкусняшкам, спрашивайте себя: вы действительно голодны?

Это упражнение поможет научиться отделять эмоциональный голод от физического. И каждый раз, когда рука тянется к вкусняшкам, отмечайте, вы действительно голодны?

Описание: Чат с собой — это инструмент самонаблюдения, который помогает отслеживать и анализировать ваши пищевые привычки. Создавая такой чат, вы сможете лучше понять, что, когда и почему вы едите.

Упражнение:

Создайте чат:
Откройте мессенджер на вашем телефоне и создайте чат с самим собой.
Фотографируйте:
Каждое блюдо, которое вы едите, фотографируйте и отправляйте в этот чат. Это включает всё, кроме воды. Здесь важно сбрасывать все, даже случайную конфетку, которую нашли в кармане по дороге домой 🙂
Записывайте:
Помимо фотографий, записывайте ваши мысли и чувства перед каждым приемом пищи. Например, почему вы решили поесть, голодны ли вы, каково ваше эмоциональное состояние.
Анализируйте:
В конце каждого дня или недели просматривайте записи и фотографии. Ищите закономерности в вашем поведении. Например, какие продукты вы едите чаще всего, в какое время суток вы склонны переедать или испытывать тягу к определённой пище.

Советы:

Будьте честны:
Записывайте всё, даже маленькие перекусы и случайные кусочки еды.
Не судите себя:
Это упражнение для самонаблюдения и понимания, а не для самокритики.
Задавайте вопросы:
Почему вы выбрали это блюдо? Как вы себя чувствовали до и после еды? Были ли вы действительно голодны?

Преимущества: Ведение такого чата поможет вам осознанно подходить к питанию, выявлять триггеры переедания и искать альтернативные способы справляться с эмоциями. Это важный шаг к пониманию своих пищевых привычек и их изменению.

Описание: Оценка рациона помогает понять, насколько сбалансировано ваше питание и выявить области, требующие улучшения. Это важный шаг для создания здоровых привычек.

Упражнение:

Проанализируйте чат с собой:
Посмотрите на фотографии и записи из вашего чата с собой. Обратите внимание на типы продуктов, которые вы едите, и время приёма пищи.
Категории продуктов:
Разделите съеденные продукты на группы: белки, жиры, углеводы, клетчатка, сладости, перекусы.
Баланс:
Оцените, насколько сбалансирован ваш рацион. Сколько раз в день вы едите? Вам сытно или голодно? Хотелось бы что-то изменить?
Качество пищи:
Обратите внимание на качество продуктов. Едите ли вы достаточно свежих овощей и фруктов? Есть ли в рационе полезные жиры и белки?

Советы:

Не спешите:
Оценка рациона требует времени и внимательности.
Записывайте инсайты:
Отмечайте, что вам нравится в вашем питании и что хотелось бы изменить.
Сравнивайте:
Сравните свой рацион с рекомендациями по сбалансированному питанию.

Сложности:

Скрытые калории:
Иногда сложно оценить реальную калорийность продуктов, особенно если вы едите вне дома.
Дисбаланс:
Вы можете не заметить дисбаланс в продуктах. Например, если слишком много углеводов и мало белков. Иногда люди поправляются, потому что их дневной рацион ниже нормы, но его сложно выдерживать и поэтому случаются срывы или подъедания.

Результат: Вы поймёте, насколько сбалансирован ваш текущий рацион, как обстоят дела на самом деле и что нужно изменить, чтобы улучшить своё питание. Это поможет создать более здоровые и устойчивые пищевые привычки.

Теперь, когда вы понимаете свои триггеры переедания и имеете представление о текущем рационе, настало время разработать новые решения и стратегии, которые помогут вам достичь ваших целей по корректировке веса.

Этот шаг направлен на создание и внедрение более здоровых привычек и рационального питания.

Основные аспекты шага:

Постановка целей

Определите конкретные цели:
Например, снизить вес на определенное количество килограммов, улучшить качество питания, уменьшить количество перекусов и т.д.
Реалистичность:
Убедитесь, что цели реальны и достижимы. Нереалистичные ожидания могут привести к разочарованию и срывам.

Планирование питания

План на неделю:
Составьте план питания на неделю, включив в него все приемы пищи и перекусы.
Разнообразие:
Старайтесь разнообразить рацион, включив в него белки, жиры, углеводы и клетчатку.
Комфорт:
Учитывайте свои предпочтения и пищевые привычки, чтобы новый план питания был комфортным и устойчивым.

Замена нездоровых привычек

Альтернативы:
Найдите здоровые альтернативы вашим триггерам. Например, вместо сладостей при стрессе, попробуйте медитацию или короткую прогулку.
Здоровые перекусы:
Замените калорийные перекусы на фрукты, овощи или нежирные йогурты.

Контроль порций

Меньшие тарелки:
Используйте меньшие тарелки и порции, чтобы избежать переедания.
Слушайте тело:
Учитесь останавливаться, когда почувствуете насыщение.

Физическая активность

Регулярные упражнения:
Включите в свой график регулярные физические упражнения, такие как прогулки, занятия в спортзале, йога и другие активности.
Снижение стресса:
Физическая активность помогает не только сжигать калории, но и справляться со стрессом.

Нюансы и сложности:

Сопротивление изменениям:
В начале может быть трудно привыкнуть к новым привычкам. Ваше тело и ум могут сопротивляться изменениям, поэтому важно быть терпеливым и настойчивым.
Социальное давление:
Научитесь говорить "нет" в ситуациях, когда вас угощают нездоровой пищей или предлагают переесть.
Эмоциональные трудности:
Переход на новый режим питания может вызвать эмоциональные трудности. Возможно, вам потребуется дополнительная поддержка, будь то друзья, семья или профессиональный психолог.

Фишки, которые помогут прийти к результату:

Дневник питания:
Продолжайте вести дневник питания и записывать всё, что едите и пьете. Это поможет вам оставаться осознанным и контролировать свои привычки.
Положительное подкрепление:
Награждайте себя за достижения. Это может быть что-то приятное, но не связанное с едой, например, новая книга или поход в кино.
Поддержка:
Найдите единомышленников, с которыми вы сможете делиться успехами и трудностями. Это может быть группа в соцсетях, форум или клуб здорового образа жизни.
Регулярные проверки:
Периодически пересматривайте свои цели и достижения. Это поможет вам оставаться мотивированным и корректировать план при необходимости.

Следуя этим шагам и используя предложенные стратегии, вы сможете достичь своих целей по корректировке веса и улучшению общего состояния здоровья.

Вы поэтапно восстанавливаете гармоничное пищевое поведение. Когда вы научитесь чувствовать голод и насыщение, возвратите исключенные продукты в рацион, вы перестанете переедать.

Вы фокусируетесь не только на пищевых привычках, но и совмещаете работу с питанием, внутренним состоянием и физическую активность. Так вы получаете видимый результат и осваиваете инструменты, которые помогают его сохранить.

Помимо налаживания рутины питания, вы работаете с образом тела и принятием себя «как есть». Учитесь принимать себя в любом весе, покупать красивую одежду и любоваться отражением в зеркале. Договариваетесь с внутренним критиком, чтобы он не мешал вам радоваться жизни здесь и сейчас.

Когда вы начнете последовательно применять эти шаги, вы сможете достичь значительных изменений в совей жизни

Вы избавитесь от бесконечного:

Чувства вины и тревоги, связанные с едой:
Вы научитесь контролировать свои эмоции и не испытывать постоянного стресса из-за питания.
Замкнутого круга диет и перееданий:
Вы освободитесь от постоянных ограничений и срывов, обретёте здоровый и сбалансированный подход к питанию.
Негативных мыслей о своём теле:
Вы перестанете критиковать себя и начнёте принимать своё тело таким, какое оно есть.

И начнете:

Чувствовать себя красивой и любимой:
Вы будете увереннее и станете замечать восхищенные взгляды окружающих.
Носить красивые платья:
Вы сможете с удовольствием выбирать и носить одежду, которая вам нравится, чувствуя себя комфортно и привлекательно.
Улыбаться своему отражению в зеркале:
Вы будете довольны своим внешним видом и радоваться своему отражению.
Наслаждаться едой без страха и ограничений:
Вы научитесь наслаждаться вкусной едой, не чувствуя при этом вины или страха.
Чувствовать себя здоровой и счастливой:
Вы будете полны энергии и радости, уверенные в том, что ваш подход к питанию поддерживает ваше здоровье.

Эти изменения помогут вам наслаждаться жизнью, быть уверенной в себе и чувствовать себя свободной, здоровой и счастливой.

Вот что говорят мои клиенты:

Важный момент!

Если вы дочитали до этого места, значит, вы уже готовы к изменениям, и я хочу вас поддержать. Все, кто со мной работают вдолгую говорят: я все знаю, но без сопровождения не справился бы самостоятельно.

Поэтому для вас у меня есть специальное предложение - возможность попасть на мой разбор

Мы созвонимся один на один, и вы сможете рассказать о своей ситуации: на каком этапе вы находитесь, что у вас вызывает трудности - переедание, эмоциональное питание или негативные установки.

Мы обсудим, как моя система может помочь именно вам почувствовать себя уверенной и красивой, улыбаться своему отражению в зеркале, избавиться от навязчивых мыслей о еде, обрести радость и удовлетворение от здорового образа жизни.

Выделив всего 60 минут, вы получите:

Разбор ваших пищевых привычек:
Конкретные рекомендации для улучшения.
Понимание действий:
Чёткое понимание, что делать прямо сейчас, чтобы избавиться от проблем с питанием.
Пошаговый план:
Прописанные простые шаги для достижения ваших целей.
Полезные советы:
Важные советы, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни.

Сколько стоит ваша

новая жизнь?

Обычно разовая консультация стоит 150 евро. Это невысокая цена за тот результат и изменения, которые приходят в процессе работы. Но если уже был опыт разочарований в предыдущих попытках уйти от перееданий и срывов, то может показаться, что все бесполезно, нет смысла уже и пытаться что-то сделать иначе.

Я приглашаю вас на полноценную сессию-консультацию, в которой мы обсудим ваш запрос, трудности с которыми вы сталкивались, и реальные варианты решения проблемы по промо-цене: 29 евро (2900 руб).

Вы также сможете принять решение, комфортно ли вам будет продолжить изменения в индивидуальном сопровождении со мной.

Почему такая

цена?

Я верю, что внутри каждого человека есть тот источник внутренней силы, который помогает самостоятельно преодолевать трудности, которые встречаются на пути к здоровому образу жизни. Иногда просто не хватает контакта с собой, мотивации или знаний в конкретных областях.

Я здесь, чтобы помочь вам с этим. Когда мы фиксируем в работе устойчивый результат, регулярные встречи теряют свою необходимость и у меня открываются новые окна для новых консультаций.

Я буду рада познакомиться с вами и подсветить новые решения для изменений. Вы начнете воплощать не из силы воли, а из искреннего желания и интереса.

Бонус

После встречи вы получите доступ к моему руководству по основам здорового питания. Это станет отличным дополнением к нашей консультации и поможет вам на пути к снижению веса.

Но количество мест на работу со мной ограничено

Как только я наберу необходимое количество сессий на ближайшее время, эта промо-акция будет закрыта.

Поэтому, если понимаете, что для вас это актуально, и не хотите упускать хорошую возможность - жмите на кнопку ниже и заполняйте анкету.

Записаться на консультацию