Стройность
без диет и срывов
Инна Гуткина, психолог
Через работу с подсознанием помогаю вам подружиться с телом, вернуть лёгкость и получать удовольствие от еды
Записаться на диагностическую встречу
Обо мне
Услуги
Контакты
Моя специализация — помощь людям с расстройством пищевого поведения (РПП)
Часто еда становится единственной радостью и поддержкой. Пожалуйста, будьте с собой бережны — в этом нет вашей вины
Нарушение пищевого поведения не связано с едой и не означает отсутствие силы воли. Это крик вашего внутреннего ребенка о том, что ему сложно справляться с жизнью
Если вы недовольны своим телом, боитесь поправиться, делите еду на полезную и вредную, сидите на диетах — это оно
Если частенько переедаете, а потом испытываете чувство вины — это тоже оно
Я не диетолог. Я — психолог, который разрешает есть пирожные, потому что дело не в них
Вы можете обратиться ко мне с любыми вопросами, связанными со сложными чувствами, отношениями с едой и образом тела. Если ваш запрос — похудеть, вы похудеете. Но не потому, что ограничите себя в пирожных. А потому, что разберетесь в истинных причинах переедания и глобально решите проблему.
Чаще всего ко мне обращаются люди, которые хотят слезть с качелей «диета и минус 5 кило, ура — срыв и новый набор веса плюс 10 кило — снова диета».
Через работу с подсознанием я бережно помогу вам разрешить внутренние конфликты, которые приводят к перееданию.
В результате без диет и ограничений вы приходите к весу, в котором вам радостно и гармонично находиться здесь и сейчас.
Помогу изменить и наладить свою жизнь так, чтобы еда стала не единственной радостью, а одной из многих.
Возможно, до начала нашей работы вы не раз ловили себя на мысли:
«Днем я стараюсь есть поменьше, чтобы сбросить лишнее, а вечером срываюсь и мету все подряд»
«Я ужасно одинока, потому что я толстая.
Как только похудею, то личная жизнь сразу наладится»
Как только похудею, то личная жизнь сразу наладится»
«Когда я нервничаю, то ем без остановки и не всегда замечаю. Понимаю, что это неправильно, но ничего не могу поделать»
«Ненавижу свое тело — эти складки на животе, на боках. Хочу наконец похудеть, чтобы нравилось свое отражение в зеркале»
«Не могу оставить еду на тарелке. Регулярно доедаю за детьми, за мужем, даже если не хочу есть»
«Боюсь поправиться, поэтому после перееданий вызываю у себя рвоту. Мне плохо»
«Мне некомфортно есть в чьем-то присутствии — кажется, что все увидят, как много я ем»
После завершения курса работы со мной ваше состояние изменится и станет таким:
Оказалось, что за лишним весом я пряталась от решения своих проблем с мужчинами. Когда я решила эти проблемы, вес начал снижаться сам по себе.
Любуюсь собой каждый день и даже не заморачиваюсь, сколько я вешу
Когда у меня что-то не то с настроением, я это понимаю. И знаю, как позаботиться о себе без шоколада
Чувствую, что я сыта, и останавливаюсь, даже если на тарелке осталась еда. Теперь я свободна от доеданий
Я разобралась с причинами перееданий и вышла из депрессии. Снова встречаюсь с друзьями.
Я научилась чувствовать свое тело, различать чувства голода и сытости. Стыд и вина остались в прошлом.
Я перестала верить в диеты и просто научилась нормально питаться. Я ем - и худею!
Пищевые нарушения и РПП не связаны с самодисциплиной. Здесь не поможет совет «просто взять себя в руки и меньше есть»
К себе нежно, пожалуйста, или истинные причины РПП
Через требование «хочу вкусненького и побольше» тело сигнализирует, что у вашего внутреннего ребенка есть неудовлетворенные потребности. Часто эти потребности похожи на эмоциональный ком в котором сложно разобраться. И тогда еда становится единственной поддержкой.
Чтобы быстрее понять истинные причины переедания, я приглашаю вас в удивительное путешествие к вашему бессознательному. Это не гипноз, а диалог с подсознанием на языке образов, которые я помогаю расшифровать.
Это нормально.
В подсознании хранятся реальные причины, влияющие на ваше состояние и вес: обиды, переживания, болезненные события
Зачем мы будем работать с подсознанием?
А еще для подсознания нет прошлого и будущего — это значит, что события, которые произошли в прошлом, могут ранить вас и по сей день. Чтобы заглушить эту боль, уходит много энергии. Энергии и еды.
Хорошая новость — сложные воспоминания, которые хранятся в подсознании, можно перепрожить заново. Изменить сценарий жизни с негативного на тот, который вернет вам радость и веру в себя. Бережно залечить душевные раны, исцелить боль и вернуть энергию для счастливой жизни «здесь и сейчас». В стабильном и комфортном для вас весе.
У меня высшее психологическое образование — я закончила магистратуру по психологии. Специализируюсь на пищевых зависимостях и являюсь действительным членом Академии пищевых расстройств (США). Работаю с расстройствами пищевого поведения больше восьми лет.
Метод, которым я работаю, позволяет безопасно справляться со сложными чувствами. Со мной вы бережно исцелите детские травмы, на которые раньше накладывали «пластырь» из еды. Еда снова превратится для вас в источник радости, а вы вернете свободу быть собой.
Метод, которым я работаю, позволяет безопасно справляться со сложными чувствами. Со мной вы бережно исцелите детские травмы, на которые раньше накладывали «пластырь» из еды. Еда снова превратится для вас в источник радости, а вы вернете свободу быть собой.
Обо мне
Меня зовут Инна. Живу в Будапеште,
замужем. Ращу дочь и померанского шпица.
замужем. Ращу дочь и померанского шпица.
Методы работы
Я комбинирую в своей работе методы эмоционально-образной и когнитивно-поведенческой терапий. Эти методы доказали свою эффективность в работе с нарушениями пищевого поведения и РПП. Они дают достаточно быстрый (от 10 встреч) и ощутимый результат в качестве жизни и в гармоничном снижении веса, без откатов назад.
эмоционально-образная терапия
эот
когнитивно-поведенческая терапия
кпт
Эмоционально-образная терапия (ЭОТ)
Бережное путешествие в мир образов, эмоций и чувств. В те травматичные события прошлого, которые оставлены в прошлом или вытеснены из памяти. Но на самом деле они есть и продолжают скрыто влиять на ваше настоящее.
Через образы и метафоры вы бережно заглядываете в бессознательное и разрешаете внутренние конфликты, которые провоцируют срывы и переедание.
Самое главное, что происходит в результате — изменение жизненных сценариев. Вы перепроживаете травматичные события и записываете в подсознание новый позитивный опыт. Желание заглушить эмоции едой уходит. Фокус с еды смещается на другие сферы жизни.
Через образы и метафоры вы бережно заглядываете в бессознательное и разрешаете внутренние конфликты, которые провоцируют срывы и переедание.
Самое главное, что происходит в результате — изменение жизненных сценариев. Вы перепроживаете травматичные события и записываете в подсознание новый позитивный опыт. Желание заглушить эмоции едой уходит. Фокус с еды смещается на другие сферы жизни.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Работа с сознанием, логикой, планированием. В таких встречах закладываются и закрепляются навыки осознанного поведения и питания, укрепляется Взрослая часть личности.
Через изменение мыслей и привычек вы учитесь прислушиваться к себе и своему телу и есть по чувству голода и сытости, а не по диетической программе. Открываете другие способы расслабления и поддержки, кроме еды. Возвращаете исключенные продукты в рацион, уходите от ощущения вечного контроля себя и своего веса. Еда становится просто едой, а не способом самоподдержки.
В результате вес стабилизируется и гармонично снижается до нормального уровня. Без диет, перееданий и срывов. Осознанно и с любовью к себе.
Через изменение мыслей и привычек вы учитесь прислушиваться к себе и своему телу и есть по чувству голода и сытости, а не по диетической программе. Открываете другие способы расслабления и поддержки, кроме еды. Возвращаете исключенные продукты в рацион, уходите от ощущения вечного контроля себя и своего веса. Еда становится просто едой, а не способом самоподдержки.
В результате вес стабилизируется и гармонично снижается до нормального уровня. Без диет, перееданий и срывов. Осознанно и с любовью к себе.
тесты
Голландский опросник пищевого поведения DEBQ
EAT26
Шкала оценки эмоционального состояния HADS
Тест-опросник исследования образа тела
Опросник нервной орторексии Бретмена
Торонтская шкала алекситимии
Как мы будем работать
После консультации я формулирую резюме встречи, опираясь на международные диагностические критерии.
Если у вас нарушение пищевого поведения (это встречается чаще всего), то нам потребуется 8 — 16 встреч. Альтернативой может быть программа коррекции веса «Могу быть стройной без диет» в мини-группе. Узнать подробнее
Если у вас действительно расстройство пищевого поведения (клиническая форма заболевания), то нам потребуется чуть больше времени.
Если вам удобна работа с ежедневной поддержка – приглашаю в программу «Могу быть стройной без диет VIP» (с моим индивидуальным сопровождением). Узнать подробнее
Если у вас нарушение пищевого поведения (это встречается чаще всего), то нам потребуется 8 — 16 встреч. Альтернативой может быть программа коррекции веса «Могу быть стройной без диет» в мини-группе. Узнать подробнее
Если у вас действительно расстройство пищевого поведения (клиническая форма заболевания), то нам потребуется чуть больше времени.
Если вам удобна работа с ежедневной поддержка – приглашаю в программу «Могу быть стройной без диет VIP» (с моим индивидуальным сопровождением). Узнать подробнее
2. Обсудим план работы
Какой бы формат вы ни выбрали, мы будем разговаривать о том, что с вами происходит и почему. Как избежать откатов и как поступать, если он снова случился. Бережно и с уважением к вашей личной истории.
3. Начнем работу по плану
Я задаю очень много вопросов и иногда предлагаю заранее заполнить анкеты о вашем диетическом опыте, о состоянии здоровья или о рационе. Возможно, на консультации мы затронем какие-то аспекты вашей личной жизни или отношений на работе. Все это нужно для составления маршрутной карты решения вашего запроса.
1.Созвонимся для диагностической консультации (50 минут)
Диагностическая встреча
30 минут онлайн
1300 руб. / 15 евро
Вы приходите, рассказать о своем запросе и познакомиться со мной.
На консультации я определяю причину и мы совместно принимаем решение о дальнейшей работе
Индивидуальная консультация
60 минут онлайн
6500 руб. / 75 евро
Вы приходите с запросом, чтобы решить его. Иногда достаточно одной консультации.
На консультации мы исследуем причины определенной проблемы и способы ее решения.
Пакет из 4 консультаций
Выгодный формат долгосрочной работы. Ссылку на оплату можно получить после диагностической встречи
24 000 руб. / 280 евро
Вы хотите выстроить здоровые отношения с едой и скорректировать вес
Глубокая комплексная индивидуальная работа по нормализации пищевых привычек и снижению веса.
4 х 60 минут онлайн
Пакет из 8 консультаций
Выгодный формат долгосрочной работы. Ссылку на оплату можно получить после диагностической встречи
40 000 рублей / 550 евро
Вы хотите выстроить здоровые отношения с едой и скорректировать вес
Глубокая комплексная индивидуальная работа по нормализации пищевых привычек и снижению веса.
8 х 60 минут онлайн
Записаться
Записаться
Индивидуальные консультации
Форматы и цены
Могу быть стройной без диет
7,5 недель
Вы хотите изменить пищевые привычки и забыть о диетах и переедании
6500 руб. / 75 евро
Записаться
В результате вы питаетесь так, как лучше всего подходит вашему телу. Сбалансированно и разнообразно. Без переедания, подсчета калорий и чувства вины
Могу быть стройной без диет VIP
7,5 недель
Вы хотите разобраться в психологических причинах лишнего веса, изменить пищевые привычки и вернуть себе легкость.
Записаться
В результате вы влюбляетесь в вашу фигуру, перестаете заедать эмоции, легко приходите к комфортному для вас весу и сохраняете результат
Групповые программы коррекции веса
Наша терапия будет
Бережной
Знаю, что срывы и откаты, которые могут происходить — это нормальная часть процесса исцеления. Нахожусь рядом с вами столько, сколько нужно, чтобы дать навыки проживать сложные периоды и возвращаться к гармоничному пищевому поведению.
Уважительной
Люди говорят, что работа со мной напоминает совместный танец, в котором много красоты и искренности. Так и есть. Мы работаем вместе и я — ваш проводник к новым смыслам и целям. Двигаемся в работе с той скоростью, которая будет комфортна для вас, без насилия и «мнения сверху».
Честной
Не обещаю, что за пять встреч вы похудеете на восемь кг. Не даю волшебных таблеток. При нормализации пищевых привычек вес будет уходить плавно и экологично для тела, с вашей индивидуальной скоростью.
Безопасной
У каждого из нас есть своя история и свои скелеты в шкафу, это нормально. У меня тоже есть опыт РПП и я понимаю, как много здесь болезненных чувств. С уважением отношусь ко всему, что происходит на сессии. Все, что бы на ней не происходило, останется между нами.
Эффективной
Я работаю в формате краткосрочной терапии. Ко мне не нужно ходить годами, чтобы получить быстрый и устойчивый результат.
Главный результат нашей работы — вы вернете себе себя. Свободную от критики, стереотипов общества и родительских установок. Научитесь слушать себя и тело. И тело ответит вам взаимностью, вернувшись в гармоничное состояние.
Напишите мне, чтобы записаться на диагностическую встречу
Написать
